Inta lagu jiro jimicsiga, murqaha jirka oo dhan ayaa isku xira, garaaca wadnaha iyo neefsashada ayaa soo dedejiya, heerka dheef-shiid kiimikaadka ayaa kordha, socodka dhiiggu wuu kordhiyaa, xadiga dhididkuna aad ayuu uga sarreeyaa midka hawl maalmeedka. Sidaa darteed, waa inaad doorataa dharka isboortiga oo leh dhar neefsasho leh oo degdeg ah si loo fududeeyo dhididka dhididka inta lagu jiro jimicsiga.

Markaad dooranayso dharka isboortiga, sidoo kale waa muhiim inaad doorato dharka isboortiga oo leh qaybo jilicsan sida spandex. Sababtoo ah iyada oo aan loo eegin nooca isboortiga, kala duwanaanta waxqabadyadu aad ayey uga weyn yihiin kuwa shaqada maalinlaha ah iyo nolosha, sidaas darteed shuruudaha ballaarinta dharka ayaa sidoo kale sarreeya.
Xidho dharka gaarka ah hawlaha yoga.

Way fiicantahay inaad xidhato dhar gaar ah markaad ka qaybqaadanayso hawlaha yoga. Sababtoo ah inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada yoga, shuruudaha saxda ah ee kala-goysyada iyo murqaha jidhku waa cad yihiin. Xiro dharka ku habboon ayaa waxtar u leh tababaraha si uu u eego in dhaqdhaqaaqa ardaydu uu sax yahay iyo in uu saxo booska qaldan wakhtiga.

Qaar ka mid ah asxaabta waxay u maleynayaan in dharka suufka ah ee saafiga ah uu leeyahay awood xooggan oo uu ku nuugo dhididka wuxuuna aad ugu habboon yahay jirdhiska. Dhab ahaantii, inkasta oo dharka suufka saafiga ah uu leeyahay awood xooggan oo uu ku nuugo dhididka, waxay sidoo kale leedahay faa'iido darrooyinka dhididka qunyar socodka ah. Haddii aad xidhato dhar suuf saafi ah si aad jimicsi u samayso, dharka suufka saafiga ah ee dhididka nuugay ayaa si fudud jidhka bini'aadamka u keeni kara fursad uu hargab ku qaado. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in aan la xidhin dharka suufka saafiga ah ee jirdhiska.