Maalmahan, dad badan ayaa raadiya inay taam u noqdaan oo ay jimicsi sameeyaan intii suurtogal ah. Waxaa jira qaabab jimicsi sida baaskiil wadida ama shaqada, kuwaas oo u baahan doona dhar gaar ah. Helitaanka dharka saxda ah inkastoo ay adag tahay, maadaama qofna uusan dooneynin inuu baxo isagoo xiran dhar aan lahayn qaab.

Dumarka intooda badan waxay ku xisaabtamaan shuruudaha bilicda sida ay rabaan inay dareemaan qurux iyo muuqaal wanaagsan xitaa marka ay shaqeynayaan. Dharkooda ciyaaraha waa in ay ka yaraadaan moodada iyo in badan oo ku saabsan raaxada iyo ku habboonaanta. Natiijadu waa raaxo la'aan taas oo marar badan ka dhigaysa shaqadaada mid adag. Ama waxay go'aansadaan labo ka mid ah leggings jimicsi sexy ah iyo shaati, iibsashada kuwa saxda ah waxay ka dhigan tahay inaad fiiro gaar ah u leedahay qaar ka mid ah tixgelinnada muhiimka ah.

Marka hore, waa inaad ogaataa in dharka isboortiga uu door muhiim ah ka ciyaaro inta lagu jiro jimicsiga jimicsiga, sidaas darteed waa in si taxadar leh loo doortaa. Guud ahaan, suufku waa dharka ugu fiican ee ka kooban fiilooyinka dabiiciga ah, sababtoo ah waxay u ogolaataa maqaarka inuu neefsado oo si fiican u nuugo dhididka.

Si sax ah sababtan awgeed, waa inaad ogaataa inaysan ku habboonayn dharka isboortiga. Markaad si xad dhaaf ah u dhididsan tahay, lugahaaga ama surwaalka gaaban, waxay kuxirantahay waxa aad xiran tahay, waxay heli doontaa qoyan iyo dareenka joogtada ah ee qoyaanka iyo qabowgu wuxuu abuuri doonaa raaxo darro weyn. Dharka synthetic iyo laastikada ayaa ah doorashada ugu fiican. Waxay u oggolaan doontaa maqaarkaaga inuu neefsado markaad dhididsan tahay isla markaana, si dhakhso ah ayuu u engegi doonaa. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad maareyso heerkulka jidhkaaga inta lagu jiro jimicsiga. Dabacsanaanta dharka ayaa muhiim u ah sida walxaha. Haddii aad rabto in aad si xor ah u dhaqaaqdo marka aad shaqaynayso, dharka aad xidhan tahay waa in uu noqdaa kuwa laas-jilicsan oo leh tolmo fiican oo aan waxyeello u geysan maqaarkaaga.

Marka labaad, iyadoo ku xidhan hawsha aad qabato waa inaad labbistaa dharkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad baaskiil wadato, surwaal ama lugo dhaadheer ma aha doorasho wanaagsan sababtoo ah waxay kuu keeni karaan dhibaatooyin sida inaad ku dhegto baallaha. Ilaa hadda sida ay ka welwelsan yihiin jimicsiga Yoga ama Pilates waa inaad ka fogaataa dharka aan dabacsanayn inta lagu jiro qaababka kala duwan.